パサつき・ごわつき・白髪など…。
年齢を重ねるごとに、ツヤ・コシがなくなってくる髪に悩んでいる方も多いはず。
特に30代後半からは毛量の減少や髪質の老化に悩んでいる人は少なくありません。
髪のエイジング、その原因と対策を知って大切な髪を守っていきましょう。
年齢とともに感じる髪の悩み
30代後半くらいから女性に生じる髪のお悩み。
・髪のツヤが無くなってきた
・スタイリングでボリュームを出しても、すぐにペタンとなる
・シャンプー後の抜け毛が増えてきた
・ブラッシングをしていると髪が切れることがよくある
・生え際や頭頂部の毛量が少なくなってきた
・フケやかゆみが気になる
・髪は乾燥しているのに頭皮はベタつきがち
実はこれらは、誰にでもある自然なことなのです。
年齢を重ねていくと、髪のボリュームが減りハリやコシが無くなっていきます。また40歳を過ぎると、目に見える髪の変化に気持ちがふさぎ込んでしまう方もいらっしゃいます。
でもそんな時は、これは誰にでも起こりえる自然なプロセスだと自分自身に言い聞かせて、適切な改善策をとっていきましょう。
30代後半から髪のトラブルが進行する原因
年齢が進むにつれ、毛量の減少や髪質の老化に悩んでいる方は少なくありません。その原因を知って正しく対処しましょう。
1.ホルモンバランスの乱れ
年齢と共に女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少すると、ヘアサイクルが短くなり、髪が十分に育たず、毛が細くなり、そして抜け落ちてしまいます。40代になると髪のボリュームが気になりだすのは、このためなのです。
2.ストレスや日々の疲れ
ストレスはホルモンバランスを崩すだけではなく、自律神経の乱れを引き起こします。そのため血流が悪くなり、頭皮の健康状態が不安定になって、毛根に十分な栄養が行き届かず、髪のトラブルを招いてしまう結果に。
3.季節の変わり目・環境の変化
季節によって湿度や温度が変わると、頭皮のコンディションも変わります。
特に、夏の紫外線を浴びたあと冷たい空気に髪がさらされる秋は、頭髪ケアが必須。冬の乾燥も髪にダメージを与えるのでケアに注意が必要。
季節の変わり目に髪の状態が悪くなるようであれば、予防として保湿やマッサージをしましょう。
その習慣が頭皮を老化させる！
実はヘアケアにはNGな、習慣。あなたは大丈夫？
1.シャンプーの2度洗い
シャンプーの2度洗いは頭皮に刺激を与えすぎる恐れが。髪のエイジングケアには、1回のシャンプーを丁寧にすることをおススメします。適度に必要な皮脂まで落としてしまうと乾燥し、健康な髪が育たなくなります。
2.熱いお湯で洗い流す
温度が高いお湯で髪を洗うと、頭皮のダメージや乾燥につながります。肌寒い冬は温かいシャワーを浴びたいところですが、シャンプー時には「ちょっとぬるいかな」と感じる38度くらいのお湯を使うようにしましょう。
3.自然乾燥/濡れたまま放置
シャンプー後、髪を自然乾燥させていると、乾くまでの間に雑菌が繁殖しやすく、ダメージの原因になります。濡れた髪はキューティクルが痛みやすい状態なので、そのまま寝てしまうと枕でこすれて表面がパサパサになってしまいます！しっかりドライヤーで乾かして。
4.食事制限ダイエット
短期間で急激なダイエットは、美髪維持には禁物です。栄養バランスが崩れて、薄毛や抜け毛などのトラブルを起こす可能性もあります。髪のためにも、栄養摂取はしっかりと。
改善のためのおススメケア
ＮＧケアとは逆に、エイジングヘア改善のためのおススメな習慣がこちら。
1.シャンプーは自然由来のものを
敏感肌の人は、低刺激のシャンプーを選びましょう。着色料・香料が入っていない、自然由来のもので、低刺激のアミノ酸系、天然由来成分で肌に優しい、保湿成分が配合されている、といった特徴に注目して選んでください。
2.シャンプーの前後はよくすすぐ
シャンプーをする前には、まずぬるめのお湯で髪をすすいで埃や汚れを落とすことが大切。シャンプーやコンディショナーが頭皮に残るのも毛根ダメージの原因になるため、最後にもぬるめのお湯で充分にすすぎましょう。
3.ドライヤーで手早く乾かす
シャンプー後はすぐにドライヤーで髪を乾かしましょう。頭皮がしっかり乾くように、髪を指ですくい上げながら頭皮から順に毛先に向かって上から下に風を当てていくのがポイント。最初は温風で、8割ほど乾いたら冷風に切り替えてキューティクルを保護しましょう。
4.ブラシでマッサージ
シャンプー前、もしくは髪を乾かしたあとに頭皮を軽くマッサージすると、血行がよくなり毛根の環境を整える効果があります。
この時におススメなのは、クッションブラシ。ソフトなタッチで頭皮にほどよい刺激を与えられるので、髪のエイジングケアに適しています。
5.栄養補給にタンパク質を
豆類、肉類、乳製品といった食品に含まれるタンパク質は、美しく健康的な髪を育てるためには欠かせない栄養素です。
ビタミンやミネラルも併せて摂取できるように、野菜、穀物、海藻などもバランスよく食べることを意識して。
その他、髪のエイジングケアのおススメ
心と身体を整える十分な睡眠は、髪にとっても大切です。質の高い睡眠は、ホルモンの分泌を促し、自律神経の乱れを整えてくれます。
頭髪の直接的なケアも大切ですが、まずはゆっくりと身体と心を休めてみてください。
また、強く元気な髪を育てる対策として、育毛剤を使ってみるのも良いでしょう。ただし、敏感肌の人はエタノール配合の商品は控えてください。強い爽快感は得られるのですが、刺激が強すぎる恐れがあります。
選ぶ際には、添加物や保湿成分の有無を確認するのも忘れずに。
まとめ
髪のエイジング/年齢による髪質の変化は、人生を重ねてきた女性たちの多くが実感するもの。コンプレックスとして捉えずに、今のありのままの自分と向き合ってみてください。
ホルモンバランスや環境が影響しているという原因を客観的に見つめていけば、より適切な改善策がとれることでしょう。
「シャンプー後に流れ落ちる髪の本数が増えてきた」。そんな気になる変化に気づいたら、今まで以上に髪を労わってあげてください。毎日の心がけで、頭皮の老化は防げます。あなたの髪はもっと美しくなるはずです。