「便活」という言葉を知っていますか？
便活とは、便秘しないよう毎日の快便を心がけ、腸内環境を改善する活動のこと。
美容や健康にとってはデメリットばかりの便秘体質を変え、体の内側からキレイになりましょう。身体の内側から綺麗で過ごすことは、外見の美しさにもつながります！
便秘に悩んでいる人は、ぜひこの便活を意識してみてください。
便活って？
「便活」とは小林弘幸先生の提唱した、腸内環境を整えることによって毎日の快便を目指す活動のこと。
「腸活」や「菌活」という言葉はよく聞きますよね？
便活のねらいは、腸内に老廃物（便）が溜まるのを防ぎ、腸内環境をクリーンに保ちながら身体の内側も外側も綺麗になるということ。
便秘が体の内側だけでなく、肌荒れなど外側にも悪影響を及ぼすことは、以前のコラムでも述べました。
便活によって、それまで抱えていた身体の様々な悩みが解消されていくと、体質自体が変わったように感じられますよ。
便活のメリット
快便は身体中の健康に繋がる！
便活を続けることで得られる具体的なメリットには、次のようなものがあります。
便秘/排便困難の解消
痔や腹痛といった排便時の苦痛は、排便に対するストレスから無意識に便秘を招いていることが多いものです。
排便困難を解消することは、そこから生じる便秘のリスクを下げることにもなります。
・排便時の苦痛（腹痛や痔など）
・トイレのタイミングで日常生活を左右される
・食欲の低下
・残便感
といった便秘のお悩みは、
毎日排便をして便秘を解消することで解消されますし、また下腹部がキュッと引っ込んで見え、腹痛や胃腸の圧迫感なども消え去ります。
ダイエット効果
便活は「便活ダイエット」というダイエット方法として注目を浴びたことがあります。
便秘には、
・お腹がポッコリ出て見える
・身体がむくみやすくなる
・代謝が悪くなる
・ストレスが溜まる
といった理由で、「太らせる・太って見える」という大きなデメリットが。
便活で腸内環境が改善されると、血流が促進されて代謝が良くなり、”太りにくく痩せやすい体質”へと変わっていきます。
排便によるデトックス作用がむくみを改善、ボディラインも引き締めてくれますよ。便活ダイエットは、下手なカロリー制限より、健康的で効率的です。
冷え性の改善
排便がスムーズに行われるということは、胃腸が活発に動いている状態になります。内臓器官の働きがアップすることで身体の内側から体温が上昇し、血流が促進につながります。
身体の末端にまで血流が促進されれば、手足の冷えといった「冷え性の改善」が期待できます。実は、冷え性や便秘は気分の落ち込みやイライラといったうつ症状の引き金になることも。
冷え性と便秘と深い関係にあり、便秘が原因で冷え性になることもあれば、逆に冷え性が原因で便秘になることもあります。便活は冷え性と便秘を一気に改善、身体だけでなく心の状態もリフレッシュに導きます。
肩こり/腰痛/倦怠感の改善
便秘になると、腸内で便が腐敗することで体中に腸から吸収された毒素が回り、血流が滞ってドロドロになります。その結果、肩こりや腰痛、慢性的な倦怠感などがあらわれてしまうことがあります。
便活によって腸内環境をクリーンにできれば、血流が改善して血管が健康的な状態になります。便秘が原因の症状は治まってゆくというわけです。
免疫力アップ/肌荒れ改善
腸内で便が腐敗することで、腸から吸収され血液に乗って全身にまわる毒素は、肌にも影響を及ぼします。
便秘が原因でニキビができたということは、皆さん経験がありますよね。
それは血液に乗って回った毒素が、汗や皮脂として肌から排出され、肌荒れを引き起こした結果です。
腸は免疫細胞が集中している場所でもあり、便活で腸内環境が整えば免疫力によって肌のバリア機能が上がり、色々な肌トラブルを予防できるのです。
また、胃腸と自律神経にはとても深い関係があります。胃腸の働きは自律神経の働きに依存しており、自律神経が乱れると消化機能も一緒に乱れ、便秘を引き起こし、免疫力の低下を招きます。
身体の表面である肌は、身体の内側の美しさに比例しています。便活で身体の内側が綺麗になることは、身体の「美」、外側も綺麗にしてくれるということです。
まとめ
多くの便秘のデメリットは、もう周知の事実ですよね。
便活をすることは便秘による様々な身体の不調を防ぎ、健康的な生活につながります。
次回のコラムで、具体的な「便活方法」をご紹介します。