肌力とは、本来 肌が持つ力のこと。肌には本来、美肌になるための力が備わっています。
肌力が強い人（美肌を持つ方の多く）は、エイジングトラブル・肌荒れが起こっても、高級ケアアイテムなどを使わなくとも自力で改善できる肌力を備えているのです。
そのためには、まずは根本的な生活習慣の改善策が大切。
ご自身の肌状態を満足できるものにするため、日々の「肌力アップ」の方法とは？
肌力をアップするメリット
肌力をアップすることには、様々なメリットが。肌を健康的に美しく保てるのはもちろんですが、具体的なメリットを挙げてみます。
1.保湿力アップ
肌力アップは、そのまま保湿力アップにつながります。
クーラーで肌の水分が失われやすい夏場は、紫外線も強く、室内にいても外にいても注意が必要。
この夏場にこそ、肌力を上げて、乾燥しらずのしっとり肌を目指しましょう。肌のトラブルを防ぎ、化粧崩れ予防にもなります。
2.肌トラブルを減らす
保湿量がアップして、潤い肌になると、乾燥に強くなるのはもちろん、ニキビ、吹出物も出にくい状態になります。
格段に肌トラブルが減って、毎日の肌チェックが楽しみになりますよ。
3.アンチエイジング
年齢と共に増えるエイジングトラブル。できれば避けたいですよね。避けられないとしても、できるだけ遅らせたいのが女性の本音。
シミやしわ・たるみ、また肌荒れが治りにくくなったり、跡が残ってしまったりと様々なトラブルが年齢と共に、女性の肌に・・。
肌力をアップすることで、そんなエイジングトラブルにも負けないきれいな肌を目指せます。
4.素肌力そのものをアップ
肌トラブルが減ると、「素肌力」も高まります。高級なケアアイテムに頼らなくても、自分の肌にあったケアアイテムで充分。
薄めのメイクやすっぴん！でも自信が持てるようになるかも。
肌力アップのための大切な習慣
スキンケアは当然ですが、肌が本来もつ力を高めるには、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことも大切。睡眠不足や運動不足、偏った食事など悪い習慣が肌に負担を与えています・・。
以下に、大切な5つの習慣を挙げてみました。ご自身の日々の生活と比較してみて、肌力をアップするための、正しい習慣を身に着けてくださいね。
1.生活リズムを規則正しく
スマホを片手に夜遅くまで起きていたりしていませんか？
睡眠不足はお肌の大敵。生活リズムが崩れてしまい、肌荒れの原因にも。
早寝早起きを心がけ、正しい生活リズムを作ることが大切です。
2.食事の栄養バランス
シュガーがたっぷりのお菓子や飲み物、油っこい食事など偏食がちになっていませんか？
糖分は、むくみやたるみの原因になる上、身体も冷やすので代謝が悪くなってしまいます。適度な水分補給と共に、肉・魚・そして野菜も豆類など良質のたんぱく質を含む栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
3.入浴のススメ
忙しいからとお風呂に入らず、つい日々シャワーだけで済ませてしまうことはありませんか？
実はシャワーだけでは身体を温められず、お肌ケアには不充分です。
毎日しっかりとお風呂に浸かって、身体を温め、血行をよくしましょう。血流が良いと身体が冷えにくくなるうえ、代謝もよくなりむくみ予防にも最適。
4.ストレスは大敵
ストレスは身体の健康だけでなく、心までにもじわじわとダメージを与えます。精神的、肉体的疲労はストレスを溜めるだけなく、肌にもとっても悪い影響が。
できるだけ疲労を残さない、ストレスを溜めない/ストレスコントロールをこころがけて。
5.適度な運動
ジムなどに通わなくても大丈夫。早歩きでの散歩・ウォーキングでもOKですが、軽いストレッチやヨガなどもオススメ。
冷えやむくみは肌にも悪影響を与えますので、適度な運動で血行を良くし、身体を温めましょう。
まとめ
どんなにケアをしても肌荒れが改善されなかったり、現状の肌に満足されていない方。生活習慣をもう一度見直してみましょう。
肌本来に備わっている、美肌になるための力「肌力」をアップさせてトラブル知らずの美肌を手に入れましょう！